明明四肢纖細，肚子卻很大？綠瘦：你可能是“腹型肥胖”！

如今肥胖的人群越來越多，但其實肥胖也分為很多種。僅從外觀上說，有的人全身都胖胖的，臉大、雙下巴、手肥腿粗；有的人偏偏只胖肚子，均勻的身材肚子卻鼓鼓的，特別突兀。

對于這種四肢比較纖細，但腹部卻有贅肉堆積的人來說，減重還特別難，不僅不容易瘦下來，還容易反彈，到底該怎么辦呢？今天綠瘦就給大家科普一下，為什么會出現四肢纖細，但大腹便便的這種現象。

一、內臟脂肪過多

四肢纖細，但有“將軍肚”，很可能就是內臟脂肪過多導致的，常被稱為“腹型肥胖”。

此類肥胖會讓內臟器官壓力逐漸增大，內臟機能下降，各種健康問題就會接踵而至，如脂肪肝、心臟肥大等；當多余的脂肪進入血液后，還會引發動脈硬化，增加中風、心梗等心腦血管疾病的風險。

另外，據英國癌癥研究中心的報告數據源顯示，內臟脂肪過多會增加11種癌癥的并發率！

那除了儀器，該如何判斷自己的腹部脂肪是否超標呢？

1、自測內臟脂肪

①量腰圍：男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm為腰圍超標，有內臟脂肪超標風險；

②看厚度：用弧形尺或手指夾起腹部脂肪，除以二之后如果超過2cm，就說明你的內臟脂肪可能超標了。

2、減少內臟脂肪

腹型肥胖，也就意味著得減肥了。

①每天堅持30-40分鐘的中強度運動，如游泳、跳繩、騎自行車等，可以幫助調動人體內棕色脂肪的活力，以加快白色脂肪燃燒。

②適當多吃膳食纖維豐富的食物，一方面能增加飽腹感，減少熱量攝入；另一方面能減少腸道對脂肪的吸收。

二、腸胃消化問題

不僅是肚子，胃部也會向外凸出，尤其是在飯后，出現飽脹感、噯氣、腹痛等癥狀時，可能就是腸胃消化不良引起的。

通常，導致腸胃消化不良的基本原因有以下幾種：

1、進食習慣

吃太快、吃太多、吃太油膩、吃大量高蛋白食物等，都容易導致消化不良。

2、腸胃疾病

如胃下垂、慢性胃炎、胃潰瘍、腸梗阻等，都可能出現胃腸運動障礙、胃酸分泌失調，從而引起消化不良。

3、幽門螺桿菌

幽門螺桿菌是導致多種胃部疾病的“元兇”。而臨床數據顯示，有一半動能性消化不良的人，胃部都出現了幽門螺桿菌。

三、骨盆前傾

生活中有很多不良行為導致骨盆的重心向前移，從而出現骨盆前傾現象。比如不注意坐姿，經常蹺“二郎腿”；為使屁股更翹，長期保持上身前傾的姿勢走路；常穿高跟鞋等。

當骨盆超出了身體的整體水準線，逐漸突出身體外側，看起來就像有了小肚腩。此外，骨盆前傾還易引起腰痛，甚至導致婦科問題（子宮、卵巢扭曲）、膀胱問題（導致頻尿和排尿、排便的障礙）等。

1、自測骨盆前傾

背靠一面墻，頭、肩、腳靠緊墻壁，雙手交叉，盡可能從腰部穿過放于墻上，如果雙手正好能放進腰間，說明正常；如果腰間的間隙很大，足足可以放下一個拳頭，說明骨盆前傾。

2、改善方式

首先就是要改正自己的不良體態，站立時不要刻意去凸出S曲線，拒絕久坐和蹺二郎腿等壞習慣。除此之外，我們還可以通過瑜伽來拉伸放松緊張的肌肉：

所以，如果你的體重不是很胖，甚至四肢纖細，但是卻有肚腩，超過了腰圍標準，那你一定要重視起來。腹型肥胖多數是因為不良的生活習慣造成的，解決腹型肥胖，最基礎的就是要從我們的生活習慣著手，綠瘦建議可以咨詢專業人士，為你安排最合適的生活習慣規劃，包括飲食、運動、作息以及其他利于健康的小妙招，讓你早日擺脫腹型肥胖的困擾！

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。