世界快播：真正意義上的熬夜是幾點？熬夜會對身體帶來哪些危害？

幾點睡覺才叫“熬夜”?

23點到凌晨1點膽經最為活躍和旺盛，只有處于深睡眠狀態下，才能讓膽囊在身體中發揮最大的作用，所以23點之后睡覺就是真正意義上的熬夜。凌晨1：00~2：00是肝經活躍時刻，處于睡眠狀態有利于肝細胞修復和再生，幫助排除體內毒素，避免毒素在體內堆積。凌晨3：00~5：00肺經非?；钴S，只要在睡眠狀態就能補充身體所需要的能量，維持第2天的狀態。凌晨5：00~7：00是大腸經排毒的黃金期，此時處于淺度睡眠，人們已經有意識醒來，立即排大小便，排除一晚上新陳代謝所產生的垃圾，有利于身體健康。

熬夜會對身體帶來哪些危害?

1、加重身體疲憊感

總是熬夜帶來的后遺癥，最明顯的就是身體疲勞，沒有任何精神，免疫力下降，往往出現自律神經失調癥狀，如感冒、過敏或胃腸道感染。另外熬夜第2天不管上課，還是上班時可出現頭痛腦脹，注意力不集中，同時也會影響人們的記憶力。

2、出現黑眼圈和眼袋

本來到了晚上是生理休息的黃金期，若依然熬夜可使得眼睛周圍血液循環差，導致黑眼圈和眼袋，白眼球中有大量血絲。

3、皮膚變得干燥且長黑斑

人們常常說睡美容覺，因為23點到凌晨3點是美容的黃金期，而且是經脈運行膽囊和肝臟的黃金階段。膽囊和肝臟得不到充分休息時，可在皮膚上直接展現出來，如皮膚變得粗糙、臉色發黃、長青春痘或黑斑。此外也會帶來一些神經精神類的癥狀，如脾氣暴躁、易健忘和失眠以及莫名其妙的焦慮。

4、影響生育能力

女性長期熬夜可紊亂荷爾蒙分泌，降低卵子質量，影響月經周期。與此同時長期熬夜也會改變生物鐘，紊亂生命節律，引起內分泌功能失調，從而使得排卵周期發生異常，導致月經不規律，孕激素分泌也變得不平衡，最終誘發一系列的婦科病，如乳腺和子宮內膜發生病變或子宮肌瘤。

5、增加患上慢性病風險

經常熬夜的人腎上腺等激素分泌比較高，增加新陳代謝壓力，從而引起一系列的慢性疾病，如糖尿病、高血壓或高血脂。