長輕健康攜手紅色營養(yǎng)群管委會 助力老年人健康素養(yǎng)提升

伴隨我國老齡化現(xiàn)象的不斷加深，老年群體的健康問題愈發(fā)受到關注。《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》明確提出：要加強重點人群的健康服務，對老年常見病、慢性病進行健康指導和綜合干預，強化老年人健康管理、促進健康老齡化，老年健康成為“健康中國2030”重要建設目標。那么，如何更好地幫助我國中老年人群改善健康水平，助力我國老年人健康素養(yǎng)提升，科學防治慢病？成為目前大健康產(chǎn)業(yè)共同面臨的挑戰(zhàn)。

眾所周知，健康生活方式是改善肥胖、預防慢病的不二法門。因此，在面對我國中老年人群健康水平不均、超重/肥胖以及慢病現(xiàn)象普遍的問題，更需科學干預、營養(yǎng)先行，將“未病先防”的健康生活方式進一步推廣普及。

長輕健康作為大健康領域的健康服務品牌，為更好地解決和服務好我國中老年群體的健康問題、膳食營養(yǎng)認知行為、以及由生活方式行為所引發(fā)的健康問題等。日前，在與紅色營養(yǎng)群管會聯(lián)合開展的“怕肥胖&慢性病，學科學飲食搭配”系列公益活動中，由多名國家公共營養(yǎng)師、長輕健康營養(yǎng)師為準，針對紅色營養(yǎng)群中老年人群體普及了“肥胖的危害”、“食補各種營養(yǎng)素”、“呵護你的小心肝”等健康維度的科普知識，幫助他們掌握科學健康的生活方式，提高老年人的自我保健、防病強身、健康生活的意識和能力。

肥胖的危害

活動中，長輕健康營養(yǎng)師時昕在“肥胖的危害”科普主題中提到，根據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2020年)》顯示，我國有超過50%的成年人和20%的學齡兒童超重或肥胖。事實上，超重和肥胖問題不僅影響個人健康，還會給問題群體帶來心理困擾，甚至引發(fā)醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)經(jīng)濟負擔。

她指出，人體有九大系統(tǒng)，包括運動、消化、呼吸、泌尿、生殖、內(nèi)分泌、免疫、神經(jīng)以及循環(huán)系統(tǒng)，而肥胖的危害可以說對這九大系統(tǒng)都會造成影響。尤其是針對老年人群體來說，其運動系統(tǒng)的影響是最直觀的。超重/肥胖的老年人相較于正常體重的老年人，就像是多扛了幾十斤甚至幾百斤的重物在負重行走，會引發(fā)或造成下肢關節(jié)的損傷、關節(jié)炎等，導致其在行走時產(chǎn)生關節(jié)疼痛，甚至無法行走的現(xiàn)象。

此外，時昕還提到，肥胖與多種疾病相關，包括高血壓、高脂血癥、糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合癥、關節(jié)炎，認知功能障礙等。尤其是老年人，考慮到肥胖帶來的健康風險，健康體重的管理對他們來說更是極其重要的。

食補各種營養(yǎng)素

在“食補各種營養(yǎng)素”科普直播中，時昕指出：人到中老年，其生活環(huán)境、社交范圍等都會出現(xiàn)較大的變化，尤其是身體功能等都出現(xiàn)了不同程度的衰退。如，咀嚼消化能力的下降，味覺嗅覺的衰退，關節(jié)、骨骼等也變得脆弱……這一系列癥狀除了跟衰老有關，還跟其營養(yǎng)狀況有關，而良好的膳食模式有助于維護老年人的身體功能、營養(yǎng)攝入等。

事實上，在大多數(shù)老年人來看來，吃飽喝足已是滿足人體的機能的最大需求了，不論是吃的大魚大肉還是粗茶淡飯，只要吃飽即可。然而，在長輕健康營養(yǎng)師時昕看來，老年群體若想維持正常的身體健康，飲食便不能止于滿足飽腹感，人體所需的微量元素也需要合理的補充，如鐵、鋅、錳、氟等。如果人體長期攝入微量元素不足的話，容易引發(fā)慢性疾病，這對老年群體來說，不僅會影響其晚年生活質(zhì)量，還會給身體健康帶來損害。

她指出，老年人機體及生理功能的衰退往往是直接或間接影響新陳代謝和營養(yǎng)吸收的，而利用食物的營養(yǎng)素來預防疾病，可促進人體健康，通過科學的膳食方式來補養(yǎng)身體機能，從而促進老年人身體健康，以及預防慢病現(xiàn)象的發(fā)生。因此，老年人的健康飲食顯得尤為重要！

呵護你的小心肝

截至目前，經(jīng)臨床研究明確的肝臟感染病毒已有5種，具體包括甲肝、乙肝、丙肝、丁肝和戊肝。而且，任何一種肝炎發(fā)展到一定程度，都會對機體造成嚴重的損傷，甚至威脅到生命健康。據(jù)統(tǒng)計，2020年全球肝癌死亡83萬人，其中中國肝癌死亡人數(shù)就有39萬人。

事實上，肝病之所以可怕，除了本身難治愈外，還有一個重要的原因就是大多數(shù)患者在確診時就已經(jīng)是中晚期，以至于錯過了最佳治療時機。那么，預防肝病我們能做什么呢？

對此，國家公共營養(yǎng)師、長輕健康營養(yǎng)師亞興老師在“呵護你的小心肝”科普直播中介紹到：“肝臟是人體最大的消化腺，也是體內(nèi)新陳代謝的中心，更是人體最重要的排毒器官，與我們?nèi)粘Ｉ罘绞叫袨橛兄芮械年P系。比如，中醫(yī)常提到的“怒則傷肝”表示情緒起伏過大，便很容易影響到肝。此外，酗酒、吸煙、久坐不動、睡眠不足、用眼過度、不科學飲食等都是“傷肝”行為的表現(xiàn)。

她建議到，科學預防肝病，首先應從健康生活方式著手。首先，在日常生活中應做到個人健康管理，如合理膳食、戒煙戒酒、不濫用藥品及保健品、規(guī)律作息、適當運動、充足睡眠等。此外，還應做好自我環(huán)境的衛(wèi)生保護，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣，不吃生食，不飲生水，主動接種疫苗。當然，在公共場所時也應采取安全性行為，如避免與他人共用筷子、牙具等個人衛(wèi)生用品等。

據(jù)統(tǒng)計，我國乙肝病毒攜帶者高達7000萬，慢乙肝患者2000-3000萬，由于乙肝病毒攜帶者多無明顯不適癥狀，往往“得而不自知”，社會面上仍存在大量感染者，給國民健康埋下隱患。因此，長輕健康營養(yǎng)師亞興老師建議，在日常生活中要做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早隔離、早報告、早治療，以防止流行性感染。

此次，長輕健康攜手紅色營養(yǎng)群管委會開展系列科普公益活動，憑借其自身過硬的專業(yè)能力、貼心的服務、精細化的健康管理方式以及專業(yè)的科普內(nèi)容贏得了紅色營養(yǎng)群用戶的一致認可。不管是從“肥胖的危害”、“食補各種營養(yǎng)素”，還是“呵護你的小心肝”的科普知識分享中，長輕健康營養(yǎng)師們始終以中老年人日常生活、娛樂休閑的實際需求出發(fā)，分析病幫助他們從日常生活出發(fā)了解健康，建立健康意識，從而養(yǎng)成一個健康的生活方式，預防慢病的發(fā)生。此外，考慮到老年人防騙意識薄弱，長輕健康還通過系列主題推文方式，向老人們普及了防詐騙的知識，幫助他們提高安全意識。

據(jù)了解，今年以來，長輕健康通過聯(lián)合行業(yè)協(xié)會、醫(yī)院、權威媒體機構等進行了的多場“知識型內(nèi)容+專業(yè)IP”的公益性科普直播，不僅為國民健康意識的提升帶來了別樣的交互型學習體驗，也在一定程度上彰顯了長輕健康在助力老年人健康生活方面積極承擔企業(yè)社會責任。

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