冬季如何防護才能保持血壓的穩定？醫生解答

中新網11月21日電 國家衛健委21日舉行新聞發布會，介紹時令節氣與健康有關情況。會上，有記者提問：冬季高血壓波動會比較大，對于高血壓患者來說，是不是也是一個不小的挑戰？并且冬季是否需要去調整降壓藥的劑量，包括日常如何防護才能保持血壓的穩定性呢？

對此，北京協和醫院主任醫師丁榮晶表示，血壓受氣溫影響很大，因此冬天是高血壓好發和加重的季節，對于高血壓患者是一個挑戰。冬天血壓升高，不僅和氣溫天氣變冷、血管收縮有關系，也和冬天食欲增多、活動減少、體重增多有關，和情緒和壓力也有一定的關系。所以對于高血壓的患者，進入秋冬季節，如果監測血壓連續3天的血壓高壓高于140或者低壓高于90毫米汞柱，除了要調整自己的作息和飲食外，建議及時到醫院就診調整藥物。反之，對于有一部分個別的患者還會出現血壓下降的情況，對于連續3天的血壓高壓低于110或者低壓低于60毫米汞柱的患者也建議到醫院調整藥物。還有一部分患者監測血壓，他的高壓可能會高于180毫米汞柱，或者低壓高于110毫米汞柱，重復三次測量血壓如果都是升高狀態，尤其是伴有頭痛頭暈、惡心嘔吐或者短暫的意識喪失、短暫的肢體行動不力或者是言語失利的情況要及時到急診，降低卒中風險。

丁榮晶指出，天氣轉涼的時候，對于高血壓的患者，如果能做好如下四個方面，有望能夠保持血壓的穩定。一是加強血壓監測。天氣進入秋天的時候，血壓就有升高的趨勢了，所以要及時加強血壓的監測，并做好記錄。發現自己的血壓有波動了，建議及時到醫院調整藥物。二是要控制好自己的生活節奏。因為壓力的狀態對血壓有明顯的影響，所以要調整自己的生活規律性，在這個過程中讓自己的血壓能穩定。另外，天氣乍暖還寒時，自然界處于變化的狀態，所以人體這時候也是一個變化的狀態，所以血壓很容易波動。這時候就更應該在季節變化的時候控制好自己的生活節奏，讓自己安穩過冬。另外是要加強防寒保暖，因為氣溫的下降和血壓升高有直接的關系，所以在冬天的時候，要及時添加衣物，尤其是室內溫度不高的時候，更要注意保暖。要控制食欲，保持適當的運動，同時戒煙酒。每餐七到八分飽，控制高油脂、高糖和高鹽食物，每天做30-40分鐘的快走的運動，運動強度以稍微出汗、稍微有點用力為準，這樣的運動就是很好的冬天運動的形式。