中年人該如何養生？中年人保養的小建議

中年人該如何養生

血液不潔是造成心腦血管疾病的源頭

無論是中醫還是西醫，都認為血液不潔是造成心腦血管疾病的源頭，防治心腦血管疾病，須從源頭抓起，否則治標不治本，事倍功半。血液污濁在中醫里叫“淤血”，也就是西醫所講的“血液粘稠”。日常生活中的不良習慣和飲食習慣造成了血液污染，如抽煙、喝酒、熬夜、壓力大、高鹽高脂高膽固醇食物的攝入、長期服藥等等。

對于清潔血液、保護心腦血管最健康有效的就是三七，從40歲開始堅持吃三七，對于保持心腦血管的健康狀態是很有必要的，三七含有略帶苦味的皂苷以及各種豐富的礦物質，能從根本上清潔血液，疏通血管，使血液循環流暢，讓身體機能恢復正常。

三七粉在消化道內可以防止同脂類結合形成不易吸收的物質，防止脂質在血管內沉積從而保護內膜，減少損傷，防止動脈硬化，降低血脂水平，特別是三酸甘油酯含量會明顯降低。

而且從三七食用的實際情況看，長期吃三七對身體并無副作用，服用方法更是廣為人們熟知和接受的，所以請記住，從40歲開始吃三七粉為我們的心腦血管健康升級。

當然相信很多的朋友也都發現，年過40以后，明顯的會感覺到自己的身體情況不如從前了，這是為什么呢?這和人們的飲食是有一定的關聯的，吃的不好，身體氣血就不足，就不能及時補充人體所需的能量，營養跟不上，身體就會發出信號。

而每天一勺三七粉，能有效的達到目的。三七粉的養生功效非常廣泛，“熟吃補血，生吃活血”，而上面說到的血液不潔，氣血不足以及現在流行的“高血壓、高血脂、高血糖”都與血淤有關，這些都可以通過沖服生三七粉來改善。

中年人保養的小建議

健康成人每人每天吃鹽不應該超過 6 克——就是普通啤酒瓶蓋去膠墊后，平平一瓶蓋的量。超過這個量，鹽就算吃多了。

如果年齡已經超過65歲或已經確診高血壓，每天最好不要超過5克。

建議購買一個 2 克的控鹽勺，一平勺鹽是 2 克。這樣平均一下，每餐就吃一勺(2 克)鹽。

一盤菜放一勺的話，如果一頓只有一個菜，可全部吃完;如果做了兩個菜，每個菜吃一半……以此類推。菜湯含鹽較多，不建議用菜的湯汁拌飯吃。這么一來，吃進去多少鹽，就心中有數了。

當然，要記得，這還是只算了食鹽，沒有計算日常零食、醬油、黃醬等所含的鈉，因此，鹽應該放得更少才對。